“一年补透透,不如补霜降” 霜降健康养生须知

avatar 2020年3月20日11:16:36 评论 9

霜降
        霜降作为秋季的最后一个节气,是秋季到冬季的过渡,意味着即将进入冬天。在霜降之后,深秋的天气越来越明显,温度虽有反复,但仍然向冬天发展,无论是农作物还是草灌木都渐渐萎靡不振,大地一片黄色。在季节改变之际,最需要注意身体的保养。


霜降,食补当先
       霜降是秋季进入冬季的一个过渡期,非常适合吃点羊肉来进补。羊肉本身具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾的功效。这样一个时节吃点涮羊肉是非常安逸的事,既能抵御风寒,又可以滋补身体,可谓是两全其美。
白萝卜

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜,不要医生开药方”,白萝卜性凉,本身具有清热生津、下气宽中、开胃健脾顺气化痰的功效,而其蕴含的维生素C和微量元素也能提高机体免疫力。
板 栗

又有“肾之果”之称,这个时期吃板栗主要有两个功能,一是板栗可以健脾养胃,使气血调畅后可以治疗气血亏虚。二是板栗可以补肾,对肾对人体的免疫力有一定的增强作用,也能抵御风寒。
秋 梨

金秋正是各种梨收获的季节,不仅新鲜,营养素的损失也少,可谓水果佳品。一个梨具有生津、润燥、清热、化痰等功效,十分适合干燥的秋季吃。冰糖蒸梨是不错的食疗补品,不仅滋阴润肺、止咳化痰,对嗓子也有一定的保护作用。
山 药

山药能补益脾胃,提高机体免疫力,是防秋乏、进补的好食材。老人吃山药不仅能有效预防心血管类疾病,还有减肥的功效。山药的吃法很多,常见做法有蒸煮、熬粥、炖汤。




霜降养生三要点

1,防寒保暖

霜降一到,早晚温度明显更低,应注意关注天气变化,及时增添衣物,以免寒邪入体。尤其是抵抗力弱的老年人和儿童,更要注意保暖,避免引起感冒、心脑血管疾病。
要避免寒从脚生,不妨每晚睡前用热水泡泡脚,还能缓解一天的疲劳。
2,晨间运动要推迟

霜降后早上气温降低,习惯清晨运动的人群晨练时间可以适度推迟,避免吸入过多的冷空气。
运动前要做好充足的准备活动,尤其是各大关节,活动好了再运动。登山、慢跑、太极拳、广播操等运动都适合现在来做,避免的时候可以带上护膝。
3,室内注意保湿

霜降后空气更加干燥,除了多吃润燥生津的食物,也要注意室内的湿度。经常开窗通风,必要时可以用加湿器。

保护关节
 霜降是秋季的最后一个节气,是秋季到冬季的过渡时期,最低气温可在0℃左右。
老年患者常有关节炎病史,气温变化,受凉常常会使关节炎的痛苦程度倍增,遇到风雨天气更是加重病情。外出时记得要重点保护关节部分,可增加护膝、护腕等防护措施。在天气晴朗时可适量散散步,帮助缓解关节疼痛。


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