【骨质疏松】关爱你的骨骼,早期预防三步走

avatar 2020年3月20日11:15:33 评论 4

骨质疏松症是一种常见的代谢性骨病,随着年龄的增长,人体内性激素水平下降,导致钙质流失加速,容易患骨质疏松症。这个病早期在很长的一段时间内都没有任何症状,骨量在无声无息中缓慢流失,所以又有“无声疾病”之称。但当骨量流失达到一定程度时,腰、膝、踝等全身重要关节处平时会自觉有僵硬或刺痛感,同时骨脆性增加,稍不注意就容易发生骨折。

有些人可能不把骨质疏松当一回事,但骨骼可是我们的基础呀,很重要的好吗?怎么可以帮助我们保护和防止骨质的流失?
一级预防
规律运动:建议进行有助于骨健康的体育锻炼和康复治疗,如慢跑、太极拳、瑜伽、舞蹈和乒乓球等。

二级预防
众所周知,钙+维生素D是黄金搭档,维生素D可以促进钙的吸收,如果人体缺乏维生素D,人吃那么多富含钙的食物也于事无补。食物中含有维生素D的含量比较少,大家可以通过晒太阳来合成维生素D,选择在太阳没有那么热烈的时候,晒10-20分钟。
维生素D与钙如果通过晒太阳、食物等方式无法补充充足的,可以在医生的引导下,购买膳食补充剂,切忌不要过量补充。

三级预防
对原发性骨质疏松症患者应积极进行抑制骨吸收,促进骨形成的药物治疗,还应加强防摔、防颠等措施。对中老年骨折患者应积极手术,实行坚强内固定,早期活动,给予体疗、补钙、遏制骨丢失,提高免疫功能及整体素质等综合治疗。
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