如何让膝关节不老?衣食住行练是关键!

avatar 2020年3月20日10:56:32 评论 0

如何保养膝关节?




“衣”:膝关节遇到寒冷,血管收缩,血液循环变差,往往使疼痛加重,所以保暖尤为重要。



“食”:注意钙质、蛋白及维生素的补充,如牛奶、蛋类、豆制品、水果和蔬菜。

“住”
(1)尽量减少上下楼梯,可借助扶手或者使用手杖等工具;
(2)避免睡低的床,坐低的板凳,使用低的坐便器;



“行”
(1)穿鞋要合适,女性应少穿高跟鞋;
(2)减少走楼梯、爬山、负重行走等活动;
(3)避免长时间跪下或者蹲下;
(4)使用手杖、步行器或者拐杖;

“练”:建议游泳、慢跑、散步等运动,同时应注重膝关节周围肌肉的锻炼。


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