必看:类风湿错误的运动锻炼方式会加重病情!

avatar 2020年3月20日10:38:29 评论 0

“生命在于运动”每个人可能都知道这样一句格言,但类风湿性关节炎的病人因被疼痛折磨的筋疲力尽,怕运动之后会更加苦不堪言。那类风湿患者要不要运动呢?

类风湿关节炎疾病稳定期护理及功能锻炼要点
与活动期不同,一般主张多做一些关节负重小或者不负重的运动。此期关节活动应有被动运动转为主动运动,最后为抗阻力运动。但需注意各种训练要循序渐进进行,对关节炎所编的医疗体操、太极拳、游泳等有利于关节的康复。活动前关节局部热敷或红外线治疗,可以缓解肌肉痉挛,增强伸展能力,有利于锻炼和关节功能恢复。
1、手指和足趾关节运动:一手帮助另一手,从远端指关节开始到近端指关节,和掌指关节,逐渐做屈曲、旋转运动;足趾的锻炼,可以将双足跟抬起、指尖踮起保持3秒后放下,并重复。
2、腕关节运动:将双手五指交叉合掌做腕关节左右、前后及旋转动作。
3、肘关节运动:作肘关节屈伸、旋转、内收、外展、后旋运动;肘关节伸直作肱三头肌主动收缩;将双手合拢,双肘屈曲,沿身体中线上下摆动和左右摆动。
4、足-跖关节锻炼:双足站立,双手扶桌,然后抬起一腿做踝部背伸和画圆圈动作,双腿交替进行。
5、髋关节及膝关节锻炼:放松髋关节及膝关节,做髋关节内收、外展、内旋、外旋运动,膝关节锻炼时,平躺在床上,用手帮助一腿屈膝,足跟尽量向臀部靠拢,停留30秒再伸直,两腿交替进行。
往期回顾
●【健康】现在年轻人为何难过“类风关”?●不死的癌症 | 类风湿关节炎真的“无药可治”吗?●【健康】类风湿关节炎在急性期还可以运动吗?

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