这5种瓜,都是排尿酸“高手”!

avatar 2020年3月18日11:41:18 评论 4

痛风,注定与大鱼大肉海鲜之类的美食无缘。不过,有5种瓜,风友们可以放心吃,还都是排尿酸“高手”!

下面广东强直痛风防治研究院许淑萍主任为我们介绍:
 

1
冬瓜

冬瓜性味甘寒,具有良好的清热利尿、生津解毒等功效,有助于排除体内的尿酸,而且热量和含糖量较低,非常适合痛风合并糖尿病的患者。
 

2
南瓜

南瓜虽然算是瓜类中含糖量偏高的蔬菜,但也仅仅有5%左右,比普通水果要低很多。
 
南瓜中膳食纤维、钾、胡萝卜素含量丰富,对于保护血管有益,特别适合痛风患者。南瓜可以跟大米、小米等粮食一起熬粥,也可以炒着吃。
 

3
黄瓜
 
黄瓜和冬瓜类似,都是水分含量较高的食物,都可以消肿利水控糖,只要肠胃好,适当多吃黄瓜对减肥、控糖和排尿酸都有帮助。
 
黄瓜特别适合生吃,但脾胃寒的人要少吃生黄瓜,最好熟吃。
 

4
小瓜

小瓜(西葫芦)的水分含量比冬瓜高一点,但膳食纤维更丰富、饱腹感更强,对痛风合并糖尿病患者特别有益。
 
小瓜吃法多样,可凉拌,炒后味道更佳。
 

5
西瓜

西瓜不算蔬菜,但与冬瓜一样都是消肿利水的食物,有助于尿酸代谢。只是,西瓜含糖量偏高,不适合痛风合并糖尿病的患者。
 
如果血糖高,可以用西瓜皮炒菜、包饺子吃。
 
需要注意的是,不太推荐痛风患者大量吃苦瓜。因为苦瓜维生素C含量较高,每百克高达57毫克。
 
维生素C在体内代谢后产生草酸,而草酸较多时会影响尿酸代谢。当然,少量吃可以,但痛风急性发作时最好不吃。
 
最后,许主任提醒:痛风发作很痛苦,但日常饮食选择正确,病情都会得到改善。同时,体检出来尿酸高的朋友要引起重视了,你的痛风风险很高,需尽快选择专科医院治疗。
 
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