“甜蜜陷阱”也是导致尿酸高的主要“真凶”,千万不能忽视!

avatar 2020年3月18日11:20:27 评论 8

15岁的小徐今年刚刚放假,从小喜欢喝甜饮料,天热的时候一天要喝好几瓶果汁。渴了就喝果汁和功能性饮料。他觉得饮料里面有好多维生素,能给自己补充营养和能量。谁知几天后,小徐的右脚踝关节常常疼痛,有时半夜被痛醒,甚至完全无法下地走路。去医院一查,尿酸值高达690mmol/L,最后被诊断为痛风。

果糖,尿酸高的罪魁祸首

果糖听着健康,其实不代表一定来自水果,也算不上'天然健康'的糖。果糖非常甜,如果对不同种类糖的甜度加以比较,蔗糖是100分,葡萄糖74分,乳糖只有16分,而果糖高达173分!它也是导致尿酸高的主要“真凶”,千万不能忽视!
果糖升糖指数低,曾被认为适合糖尿病人吃。但近年来的研究证明,果糖不受胰岛素水平的影响,绕开了食欲控制的机制,不能带来明显的饱感,很容易让人吃得过量。尽管不升高血糖,却会进入肝脏直接合成脂肪。如果摄入过多果糖的话,会引起胰岛素敏感性下降,并促进脂肪肝的发生。
果糖还会减少肾尿酸排泄,促进内源性尿酸的合成。过去,医学界仅仅将目光放在摄入的嘌呤上,忽视了果糖对内源尿酸的影响,进而误导一大批患者降酸失败。

那么,我们日常该如何控制尿酸高呢?

1、控制嘌呤的摄入,同时时一定要少食用果糖饮料、水果、甜品等,多喝水!每天喝2000ml以上。喝水促进身体代谢以及排尿,有助于帮助身体排出尿酸。
2、多吃碱性食物,因为痛风患者他本身的体质是偏酸的,所以就需要多吃一些含碱的食物来中和一下。
3、看医生,进行系统化的规范化治疗。对于尿酸高的患者而言,要控制尿酸水平一定要做到定期验血,频率为一周一次到一个月一次,具体以医生为准。

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