紫荆医疗科技集团祝您冬至快乐

avatar 2020年3月18日10:49:34 评论 0

冬至,阴气盛极而衰,一阳始生之时。今天下午6点44分,迎来冬至节气。
 
冬至大如年,在此,紫荆医疗科技集团祝大家冬至快乐!
 
“冬至到,家家户户吃水饺”,吃饺子是中国大多数地区过冬节的老传统。每年农历冬至到来这天,不论贫富,饺子是必备的节日饭。谚云:“十月一,冬至到,家家户户吃水饺。”这种习俗,也是因纪念“医圣”张仲景冬至舍药留下的。

古人对冬至的说法是:阴极之至,阳气始生,日南至,日短之至,日影长之至,故曰“冬至”。
 
而就人体而言呢?阳气初生之时,我们人体感受的到吗?
 
冬至养生,阳气潜藏,以静为宜
 
1.静养
坎是中间一点阳,冬至一阳生,就是冬天到了极致了,最寒冷的时候来了,数九寒天开始了。
 
冬至后,我们的锻练都要动中有静。最好是静静的养。有时间条件允许就晒晒太阳,对衣服被褥也要多晒太阳。可以面对,行的话晒肚皮。
 
冬天按摩都不做,更别说拔罐了。拔罐是泻气的,春天可以开始,最好夏天做。灸的话有春灸气海。就是助阳气的升发。
 
所以要冬不扰阳。要做到“行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。
 
2.用阳之心
阴极之至,阳气始生。说明这一天是自然界阴气盛极而衰,一阳始生之时。
 
而心在人身为阳中之太阳,心之温运血脉,充沛神明的功能得以正常发挥,全赖人体阳气健旺,因此冬至一阳初生,对心之生理病理有着重要意义。 冬至之后,自然界阳长阴消,此时人体阳气若不能及时相应升发,则心病易于发作。
 
冬至作为阴阳转折的一个重要节点,对心病的发生发展具有标志性意义。
 
冬至之后,我国各地区平均气压逐渐下降,平均气温逐渐上升,若人体自我调节不能适应外界环境变化, 阳气不得回复,则疾病由生,而用阳之心首当其冲。
 
3.早卧晚起
早卧晚起必待阳光。早上要等太阳出来再起。所以冬练三九很早起来和练得满头大汗都是错误的,为什么冬泳我反对也是这道理。
 
既然冬至是坎卦,那么睡子午觉的效果就会特好,可以有助于心肾相交。就是没有睡打个瞌睡也是好的。
 
4.保暖
冬至是冬天到极点之时,看起来一片萧瑟,没有生机,其实阳气马上要开始萌芽,这是天地阴阳转换的关键节点。冬至开始,进入了“数九寒天”。从明日起,为“一九”的第一天,直至“三九”会越来越冷。所以,注意保暖,保护阳气不受寒气所伤是必须的。“寒则涩而凝之”,人体气血运行会在此时变的更加缓慢,如再为寒邪所伤,则周身气血更易发生拥堵。
 
因此,平素血液粘稠度高的高血脂、高血糖、高胆固醇患者,尤其老年人应特别注意保护自己不受寒邪所伤。出门应带帽子、围巾,重点保护头部、颈部、胸腹部,因为此时为脑梗塞、心肌梗塞等缺血性心脑血管病的高发季节。
 
但需注意的是,温暖也应适度,以自我感觉不燥热,身体不出汗为宜。过于温暖,身体处于出汗状态,则不利于阳气闭藏,反而更易生病。
 
5.护心阳
冬至时,阴气最盛,阳气归零,如果身体某方面的功能比较弱,冬至前后的反应就会比平时明显。这个时候不舒服的地方往往表示那里的阳气不足。有的人腰痛,有的人拉肚子,有的人膝盖冷,这些都是阳虚的信号。
 
冬至后,人体心阳最弱,最容易出现问题。有些朋友冬至前后感觉比平时难以入睡,特别是到夜半时分,很可能是心阳不足,是心脏功能变弱的信号。发现身体异常要及时就医。也一定要注意保暖,晚上用热水泡脚,可以经常食用当归生姜羊肉汤。
 
6.善护阳气
在这个一阳初生之际,养生最重要的点就是善护阳气,不要因为觉得热,就吃冰,就喝凉饮,就不穿衣服,就像是太过开心而不加注意的小孩子,容易因为太过兴奋,而乐极生悲。
 
五法化瘀「通」起来
 
1.搓两肋
这个动作可以疏肝理气、排解不良情绪,有助于全身气血循环通畅,尤其适合压力大、情绪不佳的人。晨起、睡前搓三分钟,还能改善乳腺增生。
 
把两只手搓热,然后搓两胁肋部。尽量从腋下开始搓到小腹两侧。手要搓热,动作要不缓不急,不要太用力。搓完会感觉温暖舒服。
 

2.抓带脉
带脉和肚脐平齐,象一条带子缠在腰间,是奇经八脉之一,是人体唯一横向的经脉,起总束诸脉的作用,带脉不通,全身经络都受影响。每天抓抓带脉,不但可以疏通腰腹的气血,还有助于排出宿便、排毒、减肥、调白带,可谓是一举多得。
 
捏住腰两侧的肉肉,用力向两外侧拉开,再松手。反复200次。如果一开始做不了那么多,可以先从50开始,循序渐进。
 

3.推腹部
腹部有脾经、胃经、肝经、任脉、带脉等经络循行,通过推腹可通经活络,祛除痰湿,使清气上升、浊气下降。平时吃得多动得少、痰多、便秘的人一定要做这个动作,有「通而不虚」的效果。
 
用手指、手掌、拳头皆可,由心窝向下推到小腹,每次5分钟,早晚一次,站着、躺着都可以。如果发现有腹部阻滞点(也许是一个硬块,也许是一个痛点,也许是一个「水槽」,也许是一个「气团」),一定要把它推散揉开。
 

4.拍打肘窝
肘窝是一个经络密集的部分,分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过,其中有个很重要的穴位——曲泽穴,它是心包经上的穴位,心包是包围着心脉,像城墙一样保护着心脏。拍打此处有助于心脉血流畅通,心脏血脉通了,也好像我们血液的源头有活水了。
 
屈肘时捏到一个大筋,它的内侧是曲泽穴,每天以自己能承受的力道两只手各拍打5分钟,记住一定要拍红。
 

5.面部按摩刮痧
脸色不好、面部有色斑、黑眼圈的一定要做啊,这个动作可以活经络、通血脉、排毒化瘀,让你成为一个容光焕发的女人。
 
刮痧或按摩可以按下图的方向:从下巴中心开始,向两边耳垂方向;以人中为中心,向耳窝方向;以脸颊以鼻子为中心,向耳朵方向横向刮;额头从眉毛向发际线方向。
 
刮痧要注意润滑,有专门的刮痧油,用椰子油亦可。刮痧板应该与脸部呈90度,力度一定要非常轻。刮痧或按摩前最好做一个深层面部清洁,这样能事半功倍。

 
坚持一段时间,身体通畅就可以进补了,根据你的体质进补吧。
 
冬至这天,是一年中尤其重要的进补日,冬补食品如冬虫夏草、人参、附片,为“三九天”三大补品。
 
1、气虚者,可用冬虫夏草5条,人参3耀5克炖鸡。
 
2、血虚者,可用当归10克,炖生姜羊肉汤。
 
3、阳虚者,多吃羊肉。
 
4、阳虚重者,取制附片10克炖猪肉(制附片布包先煮2小时,放入肉再煮1小时,喝汤吃肉)。
 
总之,冬至应加大进补力度,所谓“三九补一冬,来年无病痛。”

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