武主任:不恰当的运动方式可能诱发痛风

avatar 2020年3月18日10:30:45 评论 0

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痛风与机体代谢紊乱密切相关,因此“运动”常被采纳为一种辅助改善病情的方式。此外,痛风患者常常合并肥胖、高血脂、高血压、高血糖等需要“多运动”的疾病。众所周知,运动益处多多,除了能够促进新陈代谢、消耗多余脂肪、促进血液循环等,还等能够改善情绪,调节代谢和免疫力。
      但是,需要警惕的是:过度或者剧烈运动反而可能诱导痛风发作!因为不恰当的运动常常会导致关节、肌腱或韧带等组织损伤。这些受损伤的组织会释放炎性因子、蛋白、电解质等物质,造成关节局部微环境的改变,促进尿酸结晶形成。 因此,即使在血检查“尿酸不高”的情况下,由于局部关节的损伤,也可能会出现痛风发作的症状。
      所以,对于高尿酸血症和痛风患者来说,一方面需要运动建立新的代谢水平,一方面需要选择恰当的运动方式避免痛风发作!然而,如何才能“恰当”呢?首先,要“适项”:即选择适当的运动项目,相对“温和”并且不易损伤关节,比如:游泳、骑行、太极拳、简易瑜伽等;第二,要“适度”:即控制好每次运动的时间在20-30分钟左右。太短的时间达不到运动的效果,太长的时间增加了关节磨损的风险。第三,也是非常重要的一点,要“适时”:即把握正确的运动时机。痛风急性发作期是不适合运动的,在药物治疗后,关节红肿热痛等症状逐渐消退,待关节活动不受限的时候,温和的运动才可以循序渐进的开始。
     除此之外,过紧或不舒适的鞋子、不专业的按摩、局部皮肤破损或感染,长途跋涉、受压负重,局部冷刺激、外伤等,也可能成为促进尿酸结晶沉积、诱发痛风发作的因素,要注意避免和预防。

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